moshaverrkhob moshaverrkhob
|
بي خوابي در نوجوانان يك اختلال خواب شايع است كه مي تواند در هر سني رخ دهد. با اين حال، نوجوانان به ويژه در معرض خطر ابتلا به بي خوابي هستند. دلايل بي خوابي در نوجوانان مي تواند متفاوت باشد، اما برخي از عوامل شايع عبارتند از: استرس مشكل در به خواب رفتن سندرم پاهاي بي قرار: تمايل به حركت دادن پاها در هنگام شب. ممكن است احساس گزگز، خارش، گرفتگي يا سوزش داشته باشند.
بي خوابي در نوجوانان عوارض دير خوابيدن در كودكان افزايش خطر ابتلا به چاقي درد مزمن مانند آرتروز، كمردرد، سردرد و فيبروميالژيا منبع:كانون مشاوران ايران-بي خوابي در نوجوانان ✔️ خطراتي كه نمي دانيد
امتیاز:
بازدید: 0
بي خوابي نوجوان نشانه چه بيماري است؟،عوارض بي خوابي در نوجوانان، علايم بي خوابي در شب چيست؟، عوارض كم خوابي در نوجوانان در اين مقاله آورده شده است.
مطالعه، روي بيش از ۳۵۰ دانش آموز در استرالياي جنوبي اجرا شد نشان ميدهد كه معالجات اوليه ي بي خوابي در نوجوانان ممكن است مانع از افسردگي شود. علت نامنظمي خواب در كودكان و نوجوان ها با افسردگي يا اضطراب، قابل تشخيص است. چنين فرض شده كه مشكلات خواب در ارتباط با اين شرايط است. اين مطالعه ميخواهد ثابت كند كه خواب نامنظم احتمالا افسردگي و اضطراب را بيش تر مي كند. بر اساس داده هاي مطالعات قبلي هنگام درمان بيشتر از ۴۷% افسردگي ها بيخوابي نيز درمان مي شود. درمان قطعي بي خوابي نوجوان تضميني بدون عوارض در مركز مشاوره ستاره ايرانيان با دستگاه هاي نوين، جديد و تكنيك هاي روانشناسي. رزرو وقت با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امكان پذير است. علايم بي خوابي در شب چيست خواب آن ها باعث تجديد قوا نمي شود (خوابي كه احساس خستگي را تسكين نمي دهد). پژوهش در زمينه تاريخچه خواب، ثابت كرده است كه نوجوان ها ممكن است بيشتر مستعد نوع شبانه باشند و اينكه حتي ممكن است ديرتر از بزرگسالان آماده خواب باشند. تحقيقات نشان ميدهد كه نوجوان ها در اين دسته شايد در طول هفته به خاطر مدرسه زودتر به خواب بروند؛ اما آخر هفته، دو ساعت ديرتر به رختخواب مي روند و دو ساعت هم ديرتر، از خواب برميخيزند. نكته مهم براي والدين اين است كه با نوجوانتان كار كنيد تا يك برنامه خواب را تنظيم كند در رابطه با زمان وقتي كه به خواب مي روند و وقت كافي برايشان فراهم كند تا خواب پرآرامشي كه نياز دارند بدست آورند. بي خوابي نوجوان نشانه چه بيماري است بي خوابي نشانه چه بيماري است؟ رويدادهايي مانند از دست دادن شغل يا مرگ يكي از عزيزان اغلب باعث بي خوابي مي شوند. استرس طولاني مدت و همچنين اختلال اضطراب، حملات پانيك و PTSD مي تواند منجر به عوارض بي خوابي در نوجوانان شود كه جدي تر است. ۲. افسردگي افراد مبتلا به افسردگي به مراتب بيشتر در معرض مشكلات خواب از جمله بي خوابي در نوجوانان هستند. كساني كه داراي اختلالات اضطرابي، دوقطبي و وسواس فكري هستند نيز همينطور هستند. ۳. مشكلات تنفسي خروپف شديد مي تواند آپنه خواب باشد كه تنفس شما را قطع مي كند و مي تواند صدها بار در شب شما را بيدار كند بدون اينكه آن را به خاطر نداشته باشيد، اما ممكن است روز بعد احساس كسالت كنيد. گاهي اوقات مشكل تنفسي به وزن شما مربوط مي شود، اما نه هميشه. آلرژي و آسم نيز مي تواند در تنفس شما اختلال ايجاد كند. پزشك مي تواند شما را براي اين شرايط آزمايش كند و به شما در مديريت و درمان آن ها كمك كند. درمان قطعي بي خوابي تضميني بدون عوارض در مركز مشاوره ستاره ايرانيان با دستگاه هاي نوين، جديد و تكنيك هاي روانشناسي. رزرو وقت با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امكان پذير است. ۴. زوال عقل همراه با از دست دادن حافظه، آلزايمر و ساير اشكال زوال عقل مي تواند برخي افراد را ناآرام و بي قرار كند. فرد ممكن است در هنگام خواب گيج، مضطرب، بي قرار يا پرخاشگر باشد و شروع به قدم زدن، تكان خوردن يا حتي سرگرداني كند. گاهي اوقات اين رفتار محو مي شود، اما گاهي اوقات آن ها را تمام شب بيدار نگه مي دارد. ۵. اگزما شرايطي مانند پسوريازيس و اگزما مي توانند باعث سوزش و خارش شديد پوست شما شوند كه تنها چيزي است كه مي توانيد به آن فكر كنيد. اگر بخوابيد، ممكن است آنقدر خود را بخارانيد دهيد كه دوباره بيدار شويد! خوشبختانه، كارهايي وجود دارد كه مي توانيد براي تسكين پوست خود انجام دهيد. اگر نمي دانيد علت خارش چيست، بهتر است به پزشك پوست مراجعه كنيد. ۶. بيماري پاركينسون افراد مبتلا به اين بيماري نسبت به سايرين در سنين مشابه كمتر مي خوابند و بيشتر از خواب بيدار مي شوند. اين بيماري با سيگنالهاي مغزي و عصبي تداخل ميكند و احتمال اينكه شما دچار آپنه خواب شويد و براي ادرار از خواب بيدار شويد بيشتر است. همچنين به نظر مي رسد اين وضعيت مرحله مهم خواب REM را مختل مي كند. اضطراب و افسردگي مرتبط مي تواند منجر به مشكلات خواب نيز شود. اما داروهايي كه به خواب شما كمك ميكنند ممكن است باعث سردرگمي بيشتر برخي از افراد با پاركينسون شوند. ۷. يائسگي معمولاً در ميانسالي، بدن زن به آرامي توليد پروژسترون و استروژن را متوقف مي كند. تغيير تعادل هورمونها و همچنين تغييرات ديگري كه معمولاً در اين زمان در زندگي اتفاق ميافتد، ميتواند شما را نسبت به چيزهايي مانند استرس كه بر خواب تأثير ميگذارد حساستر كند. گرگرفتگي شديد (افزايش آدرنالين كه دماي بدن شما را افزايش مي دهد) مي تواند آنقدر ناراحت كننده باشد كه گاهي چندين بار در شب غرق در عرق از خواب بيدار شويد. ۸. مشكلات گوارشي اختلالات گوارشي (GI) مانند سندرم روده التهابي (IBS) و بيماري رفلكس معده به مري (GERD) نيز با مشكلات خواب مرتبط هستند. حدود ۵۵ درصد از افراد مبتلا به مشكلات گوارشي مي گويند كه بي خوابي دارند اين امر باعث افزايش عوارض بي خوابي در نوجوانان مي شود. ۹. سندرم پيش از قاعدگي (PMS) زنان مبتلا به سندرم پيش از قاعدگي (PMS) و اختلال نارسايي پيش از قاعدگي (PMDD) اغلب مشكل خواب دارند. اين معمولا كمي قبل يا در طول دوره شما اتفاق مي افتد. تغييرات هورموني مي تواند بر دماي بدن و توليد ملاتونين، هورموني مهم براي خواب، تأثير بگذارد. همچنين، تغييرات خلقي ناشي از PMS يا PMDD ممكن است خواب راحت شبانه را دشوارتر كند. ۱۰. برخي از داروها داروهاي آلرژي، بيماري قلبي، فشار خون بالا، مشكلات تيروئيد و افسردگي (به ويژه SSRI ها مانند فلوكستين (پروزاك)) ممكن است باعث بي خوابي شوند. داروهاي ADHD و بيماري پاركينسون نيز مي توانند شما را بيدار نگه دارند، همراه با سودوافدرين كه در بسياري از داروهاي ضد احتقان بدون نسخه وجود دارد. بنابراين پيش از مصرف دارو حتما با پزشك خود در مورد عوارض جانبي آن صحبت كنيد. كمبود چه ويتاميني باعث بيخوابي ميشود منيزيم منبع:كانون مشاوران ايران-بي خوابي نوجوان نشانه چه بيماري است + عوارض و ۱۰درمان قطعي
امتیاز:
بازدید: 0
تاثير ماري جوانا بر بي خوابي امري ثابت شده است. تحقيقات جديد نشان ميدهد بيماراني كه از درد مزمن رنج ميبرند و براي شروع و حفظ خواب از گل ممكن است در نهايت خواب را مختل كند. بسياري از افراد تصور مي كنند كه ماري جوانا يا گل باعث خوابيدن مي شود. حتي برخي از افراد دقيقاً از آن براي خواب سريع استفاده مي كنند. با اين حال، تحقيقات علمي شواهدي را نشان مي دهد كه خلاف آن را نشان مي دهد. در واقع، بر اساس تحقيقات انجام شده تاثير ماري جوانا بر بي خوابي خيلي مشهود است. استفاده و مصرف گل در دوران نوجواني ممكن است منجر به بي خوابي مي شود كه مي تواند تا بزرگسالي ادامه يابد. بنابراين، گل خواب را القا نمي كند، بلكه به مشكلات خواب كوتاه مدت و طولاني مدت كمك مي كند، كه مي تواند براي سلامتي شما مضر باشد. چگونگي تاثير ماري جوانا بر بي خوابي اضطراب بنابراين، اگر گل شما را مضطرب يا پارانوئيد كند، احتمالاً اين احساس نگراني يا ترس باعث بي خوابي مي شود.
REM يك مرحله حياتي براي رشد مغز و حافظه مي باشد، زيرا مغز اطلاعات به دست آمده در طول روز را ذخيره مي كند و در طول چرخه REM در حافظه طولاني مدت ذخيره مي كند. اگر از ماري جوانا استفاده مي كنيد، اين احتمال وجود دارد كه فقط بخوابيد و به اين مرحله نرسيد. كاهش REM حتي مي تواند مشكلات سلامتي بيشتري براي شما داشته باشد، كه در ادامه به اين موارد اشاره شده است: افسردگي |تاثير ماري جوانا بر بي خوابي مشكل حافظه از تاثير ماري جوانا بر بي خوابي چاقي علائم ترك گل ساير علائم ترك مانند اضطراب، عصبي بودن و بي قراري نيز ممكن است پس از ترك پيش بيايد كه همه از نشانه ها و علائم ترك گل مي باشند. اگر حتي پس از ترك ماري جوانا دچار كمبود خواب شديد، بايد مداخلات زير را براي خواب بهتر امتحان كنيد : زمان خواب ثابت را رعايت كنيد منبع:كانون مشاوران ايران-آيا تاثير ماري جوانا بر بي خوابي كشنده است؟
امتیاز:
بازدید: 0
كم خوابي باعث مرگ ميشود؟ آيا به مدت طولاني بي خوابي را تجربه مي كنيد؟ آيا شب ها نمي توانيد راحت بخوابيد؟ در اين صورت اين مقاله را از دست ندهيد. اگر تا به حال براي مدت طولاني كم خوابي را تجربه كرده ايد احتمالا متوجه آسيب هاي آن شده ايد. حتي يك شب بيخوابي ميتواند روز بعد باعث مشكلاتي شود و اگر هفته ها اين وضعيت ادامه پيدا كند مي تواند باعث آسيب به شما، روابطتان و كارتان شود. در حالي كه كمبود خواب بدون شك براي شما مضر است، نمي توان دقيق گفت آسيب هاي آن در چه حدي مي باشد. ما مي دانيم كه بي خوابي مي تواند مشكلات سلامتي زيادي را هم در كوتاه مدت و هم در درازمدت ايجاد كند. اما آيا كم خوابي باعث مرگ مي شود؟ كم خوابي باعث مرگ ميشود در صورت كمخوابي احتمال مرگ هنگام رانندگي است، لغزش ها و زمين خوردن ها در هنگام كمبود خواب بيشتر روي مي دهد، علاوه بر آن احتمال سكته مغزي، فشار خون بالا، ديابت نوع ۲، چاقي، خطر خودكشي و غيره نيز با كم خوابي افزايش مي يابند. بي خوابي چيست؟ توجه داشته باشيد كه تنها زماني تشخيص بي خوابي انجام مي شود كه زمان كافي براي خواب و محيط خوب داشته باشيد. مثلاً اگر سگ همسايهتان ساعت ۵ صبح پارس كند و بيدار شويد دچار بيخوابي نيستيد. بسياري از ما بي خوابي كوتاه مدتي را تجربه مي كنيم كه مي تواند چند روز يا چند هفته طول بكشد كه در نتيجه استرس يا تغيير در برنامه يا محيط ما ايجاد مي شود.
احساس خواب آلودگي در طول روز انسان تا چند روز مي تواند نخوابد مشهورترين مطالعه در مورد محروميت از خواب در سال ۱۹۶۴ انجام شود، زماني كه يك پسر ۱۷ ساله به نام رندي گاردنر داوطلبانه ۲۶۴ ساعت (۱۱ روز) بدون خواب ماند. اگرچه او در روز پنجم دچار توهم شده بود اما به نظر ميرسيد كه هيچ عارضهي طولانيمدتي نداشته و در عرض چند شب بعدي بهطور طبيعي ميخوابيد. آزمايشهاي حيواني نشان ميدهد كه مرگ ناشي از كمخوابي مي تواند روي دهد. در دهه ۱۹۸۰، دانشگاه شيكاگو مجموعهاي از آزمايشها را روي موشها انجام داد و متوجه شد كه پس از ۳۲ روز محروميت از خواب، همه موشها مرده و مرگ را تجربه مي كنند. با اين حال به نظر مي رسد كه مغز مكانيسم دفاعي در برابر بي خوابي طولاني مدت دارد. اگر به اندازه كافي بيدار بمانيد مغز دوره هاي موقت و ناخواسته بيهوشي را تجربه مي كند كه ممكن است فقط كسري از ثانيه باشد. منبع:كانون مشاوران ايران-آيا كم خوابي باعث مرگ ميشود؟ | تمام عوارض بي خوابي
امتیاز:
بازدید: 0
كم خوابي خلق و خو و حافظه ي شما را تحت تاثير قراردهد و از سويي بي خوابي مي تواند زندگي شما را نابود كرده و حتي در مواردي سبب كشته شدن فرد شود. در جامعه ما، وسوسه و حتي فشار زيادي براي كم كردن خواب وجود دارد. در واقع، يك تصور غلط واقعي وجود دارد كه محروميت از خواب نوعي حركت قهرمانانه محسوب مي شود، نشانه اي از اينكه چقدر سخت كار مي كنيد، چقدر زود مي توانيد از خواب بيدار شويد، چقدر به خواب كي نياز داريد، چقدر فعال، اجتماعي و پرمشغله هستيد.اما خواب كافي فقط يك پاداش راحت پس از يك روز طولاني و مطمئناً نشانه تنبلي يا ضعف نيست. خواب كافي كه براي بزرگسالان حداقل هفت ساعت تعريف مي شود يك محرك براي سيستم فيزيولوژيكي بدن انسان است. هنگامي كه ما كم خواب مي شويم (بيش از يك سوم بزرگسالان دچار كمبود خواب هستند) سلامت و تندرستي ما به روش هاي بي شماري از جهت ذهني، جسمي و عاطفي آسيب مي بيند. براي اينكه از نظر فني كم خواب در نظر گرفته شويد، نيازي نيست كه تمام شب را بيدار باشيد در واقع، ممكن است حتي متوجه نشويد كه به اندازه كافي نمي خوابيد، زيرا ممكن است احساس خستگي خاصي نداشته باشيد. علائم كمخوابي زيادي وجود دارد كه فراتر از خميازه كشيدن، تكان دادن سر پشت ميز كار يا سختي در باز نگه داشتن چشم ها است. نشانه هاي كم خوابي اگر كم خواب هستيد، در برابر بدخلقي، تحريكپذيري و چالشهاي مقابله با استرس آسيبپذيرتر هستيد. كمبود خواب و استرس نيز مي تواند يك چرخه بد ايجاد كند. كاهش عملكرد اغلب ما معتقديم كه تا ديروقت بيدار ماندن و پروژه هاي كاري را به پايان رساندن يا براي ارائه ها آماده شدن كاملا ضروري است. اما، به نظر مي رسد، توقف كار به موقع براي پايان دادن به كار و داشتن يك خواب خوب، عموماً بهترين راه براي بهبود بهره وري و عملكرد كلي است. كافئين قدرت شناختي را تا نيم ساعت افزايش ميدهد، اما خواب اطلاعات اخير بدردنخوري را كه آموختهايد از بين ميبرد و آن ها را بايگاني ميكند تا بتوانيد به طور موثرتري اطلاعات جديد را دريافت كنيد. نوسان خلقي كدر شدن پوست آسيب به عواطف و قضاوت ها
منبع:كانون مشاوران ايران-بي خوابي از علائم تا درمان قطعي بدون عوارض
امتیاز:
بازدید: 0
اختلال خواب هر انسان يك سوم زندگي خود را در خواب است. وﻗﺘـﻲ اﻓﺮاد در ﺣﺎل ﺧﻮاب هستند، ﻣﻐﺰشان ﻓﻌﺎل اﺳـﺖ و ﻓﻌـﺎﻟﻴت مغز ﺑﺮاي ﻫﻤﻪ ﻛﺎرﻛﺮدﻫﺎي ﺑﺪن لازم است. خواب و خوب خوابيدن يك نياز مهم و بسيار ضروري در زندگي است كه سبب سلامت جسمي و روحي فرد مي شود. البته رابطه ي خواب خوب و سلامت جسمي و روحي يك رابطه ي دو سويه است. يعني همانطور كه خواب كافي و مناسب سبب سلامت جسمي و روحي مي شود، سلامت و يا مشكلات جسمي يا روحي نيز در كيفيت خواب تاثير گذار است. از جمله فوايد خواب برخي از مشكلات جسمي از قبيل آسم، پركاري يا كم كاري تيروئيد، بيماريهاي نورولوژيك همچون پاركينسون و آلزايمر، آرتروز و ضربان قلب هم در بروز اختلالات خواب تأثير دارند. وقتي فردي خواب طبيعي نداشته باشد مي گوييم دچار اختلال خواب شده است. اختلال خواب يكي از مشكلاتي است كه معمولا افراد كم وبيش با آن مواجه هستند اما مي توانيم با شناخت نشانه ها و علت هاي اختلال خواب تا حد زيادي آن را برطرف كنيم. لازم است اين را نيز بدانيم كه توجه به اين نشانه ها زماني مهم است كه مدت زمان قابل ملاحظه اي وجود داشته باشند و به دفعات نسبتا زيادي روي دهند و باعث شوند كه فرد دچار ناراحتي و آشفتگي شود. اختلالات خواب به دو دسته ي كلي بد خوابي ها (ديس سومنيا) و كژ خوابي ها (پاراسومنيا) تقسيم مي شوند. افراد مبتلا به ديس سومنيا كمتراز حد لازم، بيشتراز حد لازم و يا در زمان نامناسب ميخوابند اما خود خواب آنها نرمال است. در پاراسومنيا كميت و كيفيت و زمان بندي خواب اساسا نرمال است. اما در طول خود خواب يا در طول زمان هايي كه فرد در حال به خواب رفتن يا بيدار شدن است رويدادهاي غير عادي حركتي و شناختي رخ مي دهد، مانند: كابوس و سندرم پاهاي بي قرار. انواع بدخوابي ها (ديس سومنيا) يعني فرد به سختي به خواب مي رود و زماني هم كه به خواب مي رود در حفظ خواب مشكل دارد و مدام در طول خواب بيدار مي شود. بيدار شدن صبح زود و مشكل در به خواب رفتن دوباره نيز از جمله نشانه هاي بي خوابي است. اختلال پرخوابي (هايپرسومانيا) به طور كلي خواب آلودگي وي باعث اختلال در عملكرد شغلي و اجتماعي فرد شده است. حمله خواب (ناركولپسي) اين هجوم چنان شديد است كه شخص در هر موقيعتي مانند راه رفتن، حرف زدن، رانندگي يا تدريس نمي تواند مقاومت كند و كنترل ماهيچه ها را از دست مي دهد و به خواب مي رود. حمله ي خواب ممكن است چندبار در روز تكرار شود و از چند ثانيه تا ۳۰ دقيقه طول بكشد. توهم ، خشكي زدگي (كاهش يا از دست دادن حركت عضلاني) و فلج خواب (ناتواني در حرف زدن و حركت كردن و حتي نفس كشيدن) از جمله نشانه هاي همراه با حمله خواب است. وقفه تنفسي در خواب (آپنه ي خواب) قطع و يا كاهش جريان هوا در ناحيه ي بيني و دهان كه بيشتر از ۱۹ ثانيه طول مي كشد. اين اتفاق در هر ساعت حداقل ۵ بار و در طول شب حداقل ۳۰ بار اتفاق مي افتد. اختلال خواب و بيداري ريتم شبانه روزي اين اختلال بر اثر تغيير ريتم شبانه روزي و يا عدم هماهنگي بين ريتم هاي شبانه روزي و برنامه ي خواب_بيداري، كه محيط فرد يا برنامه ي كاري يا اجتماعي ايجاب مي كند، ايجاد مي شود. انواع كژخوابي ها (پاراسومنيا) اين افراد در حين خوابگردي چهره اي فاقد احساس و چشمهايي خيره دارند و به تلاش ديگران براي بيدار كردنش واكنشي نشان نمي دهند. وحشت شبانه همچنين روياها را به خاطر نمي آورد و نسبت به دوره اي كه اتفاق افتاده دچار فراموشي مي شود. كابوس بعضي تمام عمر دچار كابوس هستند و بعضي ها هنگام استرس و بيماري دچار كابوس مي شوند. هرچه استرس زندگي بيشتر باشد كابوس ها هم بيشتر مي شوند. منبع:كانون مشاوران ايران-اختلال خواب
امتیاز:
بازدید: 0
درمان قطعي بي خوابي، درمان بي خوابي با روش هاي علمي، درمان خانگي بي خوابي. آيا از بي خوابي رنج مي بريد و به دنبال راهي براي درمان آن هستيد؟ آيا مي خواهيد خوابي راحت داشته باشيد؟ آيا مي خواهيد شب ها بدون ترس از بيدار شدن خواب راحتي را تجربه كنيد؟ در اين صورت تنها نيستيد افراد زيادي هستند كه هر روز كم خوابي را تجربه مي كنند و حتي از آن بي خبرند. متاسفانه تاثيرات بي خوابي بيش تر از چيزي مي باشد كه عموم مردم تصور مي كنند و نمي دانند كه بي خوابي چگونه تمام زندگي آن ها را به شكل هاي مختلف تحت تاثير قرار مي دهد. اگر شما هم يكي از اين افراد هستيد، اين مقاله را از دست ندهيد زيرا با نحوه درمان قطعي بي خوابي و افزايش كيفيت خواب را متوجه مي شويد. درمان قطعي بي خوابي اگر نمي دانيد دقيقاً چه چيزي شما را آزار مي دهد به احتمال زياد نمي توانيد درمان مناسبي براي آن پيدا كنيد. مشكل بي خوابي شما ممكن است به دليل استرس روزانه، افسردگي، استرس، اضطراب، فوبيا يا عدم تغذيه مناسب باشد. يكي از بهترين راه ها براي درمان قطعي بي خوابي استفاده از هيپنوتيزم است. هيپنوتيزم يك راه حل موثر براي افرادي است كه به دليل استرس يا كم خوابي قادر به خوابيدن نمي باشند. ميتوانيد روشهاي مختلفي را امتحان كنيد تا زماني كه متوجه شويد كدام يك براي شما مفيد است و نتايج بهتري را به دنبال دارد. بهترين راه براي دستيابي به روش درست و مشخص و ريشه يابي اساسي مشكل مرجعه به روانشناس مي باشد، روانشناس به صورت تخصصي مشكل بي خوابي شما را ريشه يابي كرده و ان را به صورت قطعي و دائمي درمان مي كند.
اين مشكل معمولاً زماني اتفاق ميافتد كه فرد با به خواب رفتن مشكل داشته يا مدام از خواب بيدار مي شود. علل، اثرات و شدت بي خوابي از فردي به فرد ديگر متفاوت است. با اين حال، بهترين راه كمك گرفتن از روانشناس و مشاور مي باشد زيرا بي خوابي مي تواند ناشي از عوامل مختلفي از استرس گرفته تا اضطراب و شرايط پزشكي متفاوت باشد. در ادامه دو دليل اصلي بي خوابي در اكثر افراد ذكر شده است: استرس و اضطراب. در اين موارد ممكن است مصرف داروهايي براي درمان اين اختلالات خواب طولاني مدت توصيه شود. اختلالات خواب. اگرچه اين شرايط اغلب خود به خود از بين مي روند، اما گاهي اوقات مي توانند منجر به عوارضي مانند مشكلات روحي و بيماري هاي جسمي نيز بشود. اگر اين مشكل براي مدت طولاني درمان نشود ممكن است به نگراني هاي جدي تري تبديل گردد. بيماري هاي جسمي (سرطان، فيبروميالژيا، بيماري قلبي و ديابت) آيا كورونا باعث بي خوابي مي شود؟ اين علائم لزوما همراه با بي خوابي نمي باشد، با اين حال، ساير علائم كورونا رسيدن به خواب طبيعي و سالم را دشوار مي كند. به عنوان مثال، درد عضلاني، لرز، تب، بثورات پوستي و سردرد مي تواند خواب را سخت كند. منبع:كانون مشاوران ايران-درمان قطعي بي خوابي | تضميني بدون عوارض
امتیاز:
بازدید: 0
آيا كودك شما بي خوابي دوران كودكي را تجربه مي كند؟ بي خوابي، ترس از خواب، ترس شبانه و شب ادراري از مشكلات رايج خواب در كودكان مي باشد. در اين مقاله نكاتي ذكر شده است كه كمك مي كند كودك شما خواب كافي را تجربه كند. درك مشكلات خواب در كودكان و بي خوابي دوران كودكي برخي از كودكان ممكن است در زمان خواب احساس خستگي نكنند، در به خواب رفتن بدون حضور والدين مشكل داشته باشند، در نيمه شب از خواب بيدار شوند، بچرخند، در خواب احساس سقوط دارند و نتوانند خواب با كيفيتي را تجربه كنند. اين روند مي تواند براي والدين نيز خسته كننده باشد زيرا بيدار شدن كودكان خواب والدين را نيز مختل مي كند، صبح ها بايد عجله كنند چون فرزندان دير بيدار مي شوند يا مجبور هستند با كودك بداخلاق كه كم خواب است كنار بيايند. بسياري از مشكلات خواب در دوران كودكي با رفتارهاي روزانه و عادات قبل از خواب مرتبط است كه با كمك نكاتي كه در اين مقاله ذكر شده است مي توانيد بر آن غلبه كنيد. با كمي صبر و انضباط ميتوانيد به فرزندتان كمك كنيد تا بر مشكلات خواب خود غلبه كند. كودكان چقدر به خواب نياز دارند؟ بچه ها به چند ساعت خواب نياز دارند؟ كودكان نوپا (۱ تا ۲ سال) ۱۱ تا ۱۴ ساعت (شامل چرت زدن) كودكان (۳ تا ۵ سال) ۱۰ تا ۱۳ ساعت (شامل چرت زدن) كودكان (۶ تا ۱۲ سال) ۹ تا ۱۲ ساعت نوجوانان (۱۳ تا ۱۸ سال) ۸ تا ۱۲ ساعت
علائمي كه نشان مي دهد كودك شما به اندازه كافي نمي خوابد اگر كودك شما به اندازه كافي نمي خوابد، ممكن است: اغلب بداخلاق، تحريك پذير يا بيش از حد احساسي به نظر مي رسد. منبع:كانون مشاوران ايران-بي خوابي دوران كودكي| علت و بهترين درمان
امتیاز:
بازدید: 0
چه قرص خواب آوري به خواب طبيعي كمك مي كند؟ همه آنچه كه بايد در مورد داروهاي خواب با نسخه و بدون نسخه و درمان هاي موثر بي خوابي بدانيد در اين مقاله ذكر شده است. آيا قرص هاي خواب آور يا داروهاي خواب آور براي شما مناسب هستند؟ اما اگر مرتباً مشكل خواب داريد، بايد فكري براي آن بكنيد. بي خوابي مي تواند به دليل مصرف قهوه، فيلم، بازي يا نشانه اي از يك مشكل زمينه اي پزشكي يا رواني باشد، اما هر چه باشد با قرص هاي خواب آور درمان نمي شود. در بهترين حالت، قرصهاي خوابآور يك كمك موقت و در بدترين حالت، يك ماده اعتياد آور مي باشند كه مي توانند بي خوابي را در دراز مدت بدتر كنند. البته اين بدان معنا نيست كه هرگز نبايد از دارو خواب آور استفاده كنيد، اما مهم است كه فوايد آن را در مقابل خطرات آن بسنجيد. به طور كلي، قرصهاي خوابآور هنگامي مؤثرتر هستند كه براي موقعيتهاي كوتاهمدت، مانند سفر يا بهبودي پس از يك عمل پزشكي، بهطور كم استفاده شوند. اگر تصميم به مصرف طولاني مدت قرص هاي خواب آور داريد، بهتر است آن ها را فقط به ندرت و تنها «در صورت نياز« استفاده كنيد تا از وابستگي به آن ها جلوگيري كنيد. خطرات و عوارض قرص هاي خواب آور ساير خطرات قرص هاي خواب آور علائم ترك تداخلات دارويي قرص هاي خواب آور با ساير داروها بي خوابي بيش تر برخي از خطرات جدي قرص هاي خواب حتي مي تواند باعث غذا خوردن در نيمه شب شود كه به مرور منجر به افزايش وزن مي شود. اگر رفتار غيرعادي مرتبط با خواب را تجربه كرديد، فوراً با پزشك خود مشورت كنيد. داروهاي خواب آور و قرص هاي خواب آور بدون نسخه (OTC). داروهاي خواب رايج بدون نسخه عبارتند از: منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-قرص خواب آور و كمك هاي خواب طبيعي
امتیاز:
بازدید: 0
انواع مشكلات خواب و اختلالات بي خوابي شناسايي شد. آيا با احساس خستگي از خواب بيدار مي شويد يا در طول روز احساس خواب آلودگي داريد؟ اين علائم مي تواند نشان دهنده اختلال خواب باشد، در اين مقاله تشخيص اين اختلال و درمان مناسب آن ذكر شده است بنابراين اين مقاله را از دست ندهيد. اختلال خواب يا مشكل خواب چيست؟ با اين حال، اگر به طور منظم در خوابيدن مشكل داريد، با احساس خستگي از خواب بيدار مي شويد يا در طول روز احساس خواب آلودگي مي كنيد، ممكن است از اختلال خواب رنج ببريد. اختلالات خواب باعث ايجاد چيزي بيش از خواب آلودگي در طول روز مي شود. اين اختلال مي تواند آسيب جدي به سلامت روان، جسم، خلق و خو، انرژي و توانايي شما براي كنترل استرس بگذارد. ناديده گرفتن مشكلات و اختلالات خواب مي تواند منجر به افزايش وزن، تصادفات رانندگي، اختلال در عملكرد شغلي و مشكلات حافظه شود. اگر ميخواهيد احساس خوبي داشته باشيد، سالم بمانيد و عملكرد خوبي داشته باشيد، به خواب كافي نياز داريد. مشكلات خواب مكرر مي تواند خسته كننده باشد و تمام ابعاد زندگي شما را تحت تاثير قرار دهد. شبها بد ميخوابيد، كه باعث ميشود صبحها احساس خستگي شديد كنيد، انرژي شما به سرعت در طول روز تخليه ميشود. اما با اين كه در شب احساس خستگي مي كنيد، باز هم مشكل خواب داريد، بنابراين چرخه دوباره شروع مي شود. اما مجبور نيستيد با مشكل خواب زندگي كنيد. كارهاي زيادي وجود دارد كه مي توانيد براي شناسايي علل زمينه اي اختلال خواب، بهبود خواب و در نهايت سلامت و كيفيت زندگي خود انجام دهيد. علائم و نشانه هاي اختلال خواب با بررسي دقيق علائم خود شروع كنيد، به دنبال نشانه هاي آشكار كمبود خواب در طول روز باشيد. در طول روز احساس خواب آلودگي مي كنيد؟ منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-انواع مشكلات خواب و بي خوابي شناساسي شد
امتیاز:
بازدید: 0
بي خوابي در كودكان و مشكلات خواب آن ها آيا كودك شما مشكلات خواب را تجربه مي كند؟ بي خوابي، ترس از خواب، ترس شبانه و شب ادراري از مشكلات رايج خواب در كودكان مي باشد. در اين مقاله نكاتي ذكر شده است كه كمك مي كند كودك شما خواب كافي را تجربه كند. درك مشكلات خواب و بي خوابي در كودكان برخي از كودكان ممكن است در زمان خواب احساس خستگي نكنند، در به خواب رفتن بدون حضور والدين مشكل داشته باشند، در نيمه شب از خواب بيدار مي شوند، مي چرخند، در خواب احساس سقوط دارند و نمي توانند خواب با كيفيتي را تجربه كنند. اين روند مي تواند براي والدين نيز خسته كننده باشد زيرا بيدار شدن كودكان خواب والدين را نيز مختل مي كند، صبح ها بايد عجله كنند چون فرزندان دير بيدار مي شوند يا مجبور هستند با كودك بداخلاق كه كم خواب است كنار بيايند. بسياري از مشكلات خواب در دوران كودكي با رفتارهاي روزانه و عادات قبل از خواب مرتبط است كه با كمك نكاتي كه در اين مقاله ذكر شده است مي توانيد بر آن غلبه كنيد. با كمي صبر و انضباط ميتوانيد به فرزندتان كمك كنيد تا بر مشكلات خواب خود غلبه كند. كودكان چقدر به خواب نياز دارند؟ بچه ها به چند ساعت خواب نياز دارند؟ كودكان نوپا (۱ تا ۲ سال) ۱۱ تا ۱۴ ساعت (شامل چرت زدن) كودكان (۳ تا ۵ سال) ۱۰ تا ۱۳ ساعت (شامل چرت زدن) كودكان (۶ تا ۱۲ سال) ۹ تا ۱۲ ساعت نوجوانان (۱۳ تا ۱۸ سال) ۸ تا ۱۲ ساعت كمبود كدام ويتامين باعث بي خوابي در كودكان ميشود ؟ منبع: McCarty DE, Chesson AL, Jain SK, Marino AA. The link between vitamin D metabolism and sleep medicine. Sleep Med Rev. ۲۰۱۴;۱۸(۴):۳۱۱–۳۱۹٫ https://doi.org/10.1016/j.smrv.2013.07.001 علائمي كه نشان مي دهد كودك شما به اندازه كافي نمي خوابد اگر كودك شما به اندازه كافي نمي خوابد، ممكن است: اغلب بداخلاق، تحريك پذير يا بيش از حد احساسي به نظر برسد. عدم تمركز در مدرسه خوابيدن هنگام سوار شدن به ماشين در بيدار شدن مشكل دارد يا بعد از اينكه آن ها را بيدار كرديد دوباره به خواب مي روند. اغلب خيلي زودتر از زمان خواب خواب آلود مي شوند. اگر كودك شما اغلب در شب از خواب بيدار مي شود ممكن است درگير بي خوابي شده باشد كه يكي از بزرگ ترين مشكلات در كودكان مي باشد. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-بي خوابي در كودكان
امتیاز:
بازدید: 0
بي خوابي بارداري زماني كه در مورد درد هاي حاملگي صحبت مي كنيم بيشتر ناراحتي هايي مانند سرگيجه، تهوع، درد هاي شكمي و غيره را متصور مي شويم اما بايد اين نكته را در نظر بگيريم كه يكي از بزرگترين مشكلات خانم هاي باردار مشكلات خواب مي باشد. يكي از شايع ترين مشكلات در دوران بارداري بي خوابي مي باشد كه بر سختي هاي اين دوران مي افزايد. اما در مورد بي خوابي هاي دوران بارداري نگران نباشيد، اين بي خوابي ها كاملا طبيعي مي باشد و بسياري از زنان باردار اين موضوع را تجربه كرده اند. طبيعي بودن اين موضوع به معني آن نيست كه راهي براي بهبودي اين وضعيت وجود ندارد بلكه مي توان براي بهبود اين وضعيت راهكار هاي خوبي را در نظر گرفت. شما با مطالعه اين مقاله مي توانيد در مورد بي خوابي و علت هاي آن به خوبي آشنا شويد و در آخر توصيه هايي براي درمان اين مشكل در نظر بگيريد. همه چيز درباره بي خوابي بارداري ميزان بي خوابي شما در بارداري بستگي به ماه حاملگي تان دارد، به طوركلي اگر ۹ ماه بارداري را به سه دسته سه ماهه تقسيم كنيد در اين صورت بيشترين ميزان بي خوابي در سه ماهه اول و سوم خواهد بود. مشكل بيخوابي در ۷۵ درصد از زنان باردار وجود دارد و بر اساس تحقيقات انجام شده اين گونه بي خوابي ها به جنين آسيبي وارد نمي كند و طبيعي مي باشد. هورمون پرولاكتين در اين مقاله درباره مشكل بي خوابي و خاصيتي كه دارد توضيحاتي را بيان مي كنيم كه مادران باردار بدانند. در اينجا متوجه مي شويد كه بيخوابي هاي بارداري گاهي اوقات زياد بد هم نيستند. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-بي خوابي بارداري
امتیاز:
بازدید: 0
نوجوان شما نيازمند خواب بيشتري است با اين حال بسياري از اوقات اغلب نوجوانان خواب كافي ندارند. عادات بيقراري هر روزه، سوءمديريت زمان و نداشتن انتخاب هاي سالم و اغلب برنامه خواب نامتناسب در دنياي پيرامون آنها، همه و همه دست به دست هم مي دهند تا نوجوانان در معرض خطر بالاتر محروميت از خواب قرار گيرند. براساس تحقيقات، نوجوانان ميزاني كمتر از 15درصد خواب، كمتر از حد نياز را دريافت مي كنند. خواب ناكافي نوجوانان را با چالش هايي در سلامتي، امنيت، عملكرد و توانايي يادگيري روبرو مي سازد. ديگر مطالب مرتبط با خواب در نوجوانان را در همين سايت بخوانيد: خطر ناشي از كم خوابي در نوجوانان استفادهي نوجوانان از رسانه هاي اجتماعي، اضطراب و كمبود خواب نوجوانان مثل گرگ هستند در طي نوجواني، جهت چرخه خواب و بيداري نوجوانان تغييري زيستي مي يابد و آزادسازي ملاتونين بعد از عصر و معمولاً در ساعت 11 شب نمود مي يابد و دوباره در صبح روز بعد افت مي كند. اين تغيير زيستي به ساعت زيستي بدني گرگ خو تغيير مي يابد كه دليل با اشتياق و پر انرژي بودن نوجوانان در اواخر روز و غروب ولي به سختي و زير لب سلام گفتن يا دير جفت كردن كفش هاي خود در صبح را تبيين مي كند. ساعت زيستي بدن نوجوانان كه به عنوان سندرم خواب تأخيري نيز معروف است، موجب مي شود نوجوان با برنامه هاي عادي به ويژه با زمان هاي شروع تحصيل در صبح اول وقت بيگانه باشند. در سال هاي اخير نوجوانان به سمت تغيير اين جدايي بين برنامه هاي زيستي طبيعي و برنامه تحصيلي خود گرايش دارند. مدارس سراسر كشور سعي در مدنظر قرار دادن پذيرفتن دانش آموزان بعد از زمان هاي شروع كلاس را دارند. بخش اعظم تحقيقات فوايد به تاخير انداختن شروع ساعت كلاس هاي نوجوانان را نشان مي دهند. مطالعات دريافتند وقتي نوجوانان ديرتر سركلاس مي روند: ميزان خواب آنها به طور معناداري افزايش مي يابد. با تغيير زمان هاي شروع مدارس نوجوانان تا دير وقت را بيدار نمي مانند. دانسته هاي خود را با ديگران به اشتراك بگذاريد. با مدير مدرسه، معلمان، والدين و با اجتماع محلي خود در مورد اهميت خواب و نيازهاي ويژه نوجوانان به خواب، صحبت كنيد. از ايده آموزش خواب در مدارس براي هر دو آموزشياران و دانش آموزان دفاع كنيد. نوجوانان به چه ميزان خواب نياز دارند؟ منبع : كودك و نوجوان-اهميت خواب كافي در نوجوانان
امتیاز:
بازدید: 83
چكيده و اين كودكان بدتر از ديگر كودكان مي خوابند. بر اساس اين مطالعه ۷۰ درصد از كودكاني كه دچار اختلال ADHD هستند به سختي به خواب مي روند و آنها زمان طولاني را در رختخواب بيدار مي مانند. مطالعات پيشين كه كيفيت خواب اين كودكان را با الكترودها مورد بررسي قرار داده بودند در نشان دادن ارتباط بين كيفيت خواب و اختلال بيش فعالي و كمبود توجه شكست خوردند. اما اين مطالعه جديد دانماركي نشان داد كه اين كودكان در خوابيدن نسبت به كودكان ديگر مشكل دارند. سايت مركز مشاوره به نقل از نويسنده مسئول اين مطالعه مي نويسد: “مطالعه ما تجربه اكثر والدين را در زمينه خواب بد كودكان بيش فعال تاييد كرده است، و اين كودكان ديرتر از ديگر كودكان به خواب مي روند. در اندازه گيري هاي ما متوجه شديم كه كودكان مشكلات خواب بيشتري نيز دارند مانند خواب عميق كمتر. در مورد ميزان طول خواب به صورت ميانگين كودكان بيش فعال ۴۵ دقيقه كمتر از ديگر كودكان مي خوابند”. براساس تشخيص روانپزشكي دو نفر از سه نفر كودك مبتلا به ADHD مشكلات و اختلالات ديگري را نيز دارا مي باشند، لذا وسال اين است كه خواب سبك و كم خوابي در كودكان با بيش فعالي و كمبود توجه چگونه رخ مي دهد. كه احتمالا باعث افزايش خطر ابتلا به اختلال خواب نيز مي باشد. ولي حتي زماني كه محققين در پي اين بودند كه كودكاني كه تنها تشخيص ADHD داده شده اند، انها متوجه تفاوت زيادي در ميان الگوي گروه كنترل و گروه ADHD شدند. الگوهاي خواب مخالف در طول روز محققين همچنين در رابطه با الگوي خواب روزانه اين كودكان نيز تحقيق كردند. يافته ها محققين را متعجب كرد. در اين مطالعه نشان داده شد، بر خلاف خواب شب كودكان مبتلا به اختلال ADHD نسبت به گروه كنترل در طول روز زودتر به خواب مي روند. با در نظر گرفتن رفتار بيش فعالي در كودكان بيش فعال شايد اين مسئله عجيب به نظر ميرسد اما خود اين رفتار بيش فعالانه ممكن است رفتار جبراني براي عدم توانايي چرت زدن در طول روز باشد. منبع :مركز مشاوره و روانشناسي ايران-خواب سبك و كم خوابي در كودكان با بيش فعالي و كمبود توجه
امتیاز:
بازدید: 101
هر ساله بيش از ۴۰ ميليون نفر در آمريكاي شمالي از اختلالات خوابي رنج مي برند. ۲۰ ميليون نفر ديگر داراي مشكلات خوابي موقتي هستند. دلايل زيادي براي محروميت از خواب وجود دارد كه برخي از آنها عبارتند از: مشغوليت ذهني، كارهاي طاقت فرسا، نگراني، مهماني ها يا برنامه هاي تلويزيوني آخر شب. محققان نشان داده اند كه صرف نظر از عامل ايجاد مشكلات خوابي، اين مشكلات داراي آسيب رواني و فيزيكي خواهند بود. در حين اينكه ما خواب هستيم، بدن ما يك سري هورمون هايي را مخفي مي كند كه بر روي وضعيت رواني، انرژي، حافظه و تمركز ما تاثيرگذار هستند. بررسي هاي صورت گرفته نشان داده اند كه در حين شبيه سازي رانندگي يا يك كار مربوط به هماهنگي دست و چشم، عملكرد افرادي كه داراي خواب مناسبي نمي باشند از نظر ميزان ضعيف بودن، همانند عملكرد افراد مسموم است. علاوه بر اين، تحقيقات اخير نشان داده اند كه نبود خواب در حد زياد، مي تواند منجر به ايجاد فشار خون بالا و به وجود آمدن مشكلاتي از قبيل ديابت ها شود. مشكلات خواب و عوامل آنمشكل ۱: عدم توانايي براي خواب رفتن – عدم توانايي براي در خواب ماندناكثر افراد در برخي از مراحل زندگي شان، به صورت كوتاه مدت يك سري بي خوابي هايي را تجربه مي كنند. بي خوابي شامل مشكلاتي در خواب رفتن، مشكل داشتن در برگشت به خواب و بيدار شدن خيلي زود مي باشد. بي خوابي در بين زنان، افراد داراي سابقه افسردگي و افراد بالاي ۶۰ سال رواج بيشتري دارد. بي خوابي موقتي مي تواند به دلايل زير ايجاد شود:
بي خوابي كوتاه مدت فقط چند روز ادامه پيدا مي كند و معمولا منجر به ايجاد هيچ نوع نگراني نمي شود. براي مثال، در نتيجه خستگي و اختلالات خوابي يا حتي در نتيجه تغييرات زماني ايجاد شده در نتيجه تغييرات فصلي، ساعت بدني دروني شما دوباره و طي چند روز تعديل خواهد شد. بي خوابي در زماني به عنوان يك مورد مزمن در نظر گرفته مي شود كه در بيشتر شب هاي مربوط به چند هفته يا به مدت بيشتر صورت بگيرد. اين شرايط طولاني تر نياز به مراقبت تخصصي دارند. كارشناسان توصيه مي كنند كه در صورتي كه نسبت به داشتن بي خوابي مزمن نگران باشيد، اين اختلال را همانند يك نوع سردرد در نظر بگيريد. در صورتي كه اين اختلال به مدت چند روز ادامه پيدا كند و هيچ چيزي در رفع آن مفيد نباشد، شما بايد به يك متخصص مراقبت سلامتي مراجعه كنيد، به خصوص در صورتي كه شما نتوانيد علت اين شرايط را پيدا كنيد. در برخي مواقع بي خوابي به دليل يك بيماري ايجاد مي شود كه نياز به درمان دارد. برخي از اين بيماري ها عبارتند از:
مشكل ۲: خوابيدن در طول روزاحساس خستگي به صورت تصادفي در طول روز يك مورد نرمالي مي باشد. ولي در صورتي كه خواب آلودگي منجر به ايجاد مشكلاتي در فعاليت هاي روزمره شما شود، اين مورد غيرنرمال خواهد بود. براي مثال، شما در حين خواندن يك روزنامه، در طول جلسات كاري يا در حين نشستن در مقابل چراغ قرمز نمي توانيد به خواب برويد. تفكر كُند، مشكل داشتن در توجه، سنگين شدن پلك هاي چشم و احساس تحريك پذيري عبارت از ساير علائم موجود مي باشد. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-نحوه رفع مشكلات خواب و بي خوابي شبانه
امتیاز:
بازدید: 100
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |